dużo białka

na moje oko wszystko jak najbardziej si za duzo bialka nawet 200 gram styknie spokojnie wiecej tluszczy zdrowych 1 gram na kg masy ciala kup jakiegos stacka kreatynowego lub mono w zaleznosci od funduszy i omega-3,ZMA

[...] jada same niezdrowe rzeczy typu czipsy. B- taki sam tłuścioch jak A, ale ten gość postanowił sie wziąć za siebie. W przeciwieństwie do A ćwiczy na siłowni, uprawia wiele innych sportów, np. pływanie, ma ujemny bilans kaloryczny, ale jada dobre produkty, dużo białka itd. I z tego Waszego gadania by wynikało, że A będzie miał większe mięśnie od B.

jezeli nic nie zjesz przed snem to bedzie katabolizm i na redukcji i na masie :X przed snem jemy duzo białka zeby sie przed nim ustrzec

Witam wiem ze taki temat juz jest zalozony przez zemnie ale prosze na szybka odp. i nie banowanie mnie odpowiedzi na wszystkie pytania sa dla mnie bardzo ważne a oto one: 1.Czy przy diecie można jeść popcorn, serki pleśniowe np. 1x tydzień 2.Wiem że po treningu należy spożyć carbo ale jakie lecznicze? 3.Co z produktami które maja duzo bialka a [...]

1.Czy przy diecie można jeść popcorn, serki pleśniowe np. 1x tydzień / tak a popcorn najlepiej przyzadzic bez tłuszczu 2.Wiem że po treningu należy spożyć carbo ale jakie lecznicze? odzywke poprostu 3.Co z produktami które maja duzo bialka a nie mozna i jesc czy trzeba z nich calkowice zrezygnowac czy mozna raz na jkaiś czas? ze co 4.Czy jak [...]

to wszystko zależy od diety na rzeźbie dużo białka + antykataboliki (hmb, bcaa, glutamina, etc.) spadki zawsze jakieś będą (głównie w obwodach) , bo zejdzie z Ciebie troszkę wody, którą złapiesz na cyklu z monohydratu ale mięśnie zachowasz , jeśli będziesz pamiętał o tym , co napisałem powyżej powodzenia i pozdrawiam!

Jeśli grasz w piłe to wybierz to 65 ponieważ do piłki tak dużo białka ci nie trzeba a w 65 jest więcej węglowodanów które przed meczem napewno ci się przydadzą.

po co zatem hardgainerowi duzo bialka z odzywki ?

Ja sie wcale nie gniewam :P no wlasnie wymyslilem sobie diete CKD, tylko ukladam ja sobie teraz ale w sumie cos mi nie idzie, wychodzi mi za duzo bialka a za malo tluszczu. Czy moge to wyrownac np zezrec naraz 60g masla ? czy to raczej nie za dobre rozwiazanie. Albo np kielbase parowkowa, nie ma ww a bialko i tluszcz w proporcjach 1:3 Moge sobie [...]

Z tego co widze to duzo bialka tsm nie ma, ok 1,5g/kg masy ciala. Moze to byc uczulenie na ktorys ze skladnikow diety.

Dieta jest bardzo dobra- dużo białka(ostatnio nawet zwiększyłem do 2,2 g na kg ciała nie wliczając roślinnego), węglowodany o niskim IG, zdrowe tłuszcze(oliwa z oliwek, orzechy włoskie, tran, jajko) i dodatni bilans kaloryczny. I oczywiście 0 słodyczy. Trening zawsze też miałem ok- sprawdzony przez znawców w działach(wcześniej był dzielony, teraz [...]

przy takich malych dawkach glutaminy i aminokwasow to niemozliwe zeby one byly powodem - moze po prostu za duzo bialka.

ja od poniedziałku jadę na Xpandzie i Massie XXL. Wyjątkowo zrezygnowałem z odżywki białkowej, ale w diecie mam wystarczająco dużo białka. Polecam tak zestaw. I rzeczywiście na dobry cykl 2 puchy Xpanda. pozdro.

juz jest dorzucone do podstawowego zapotrzebowanie 500kcal co ty chcesz zebym srake mial za duzo bialka tez nie moge bo zaczne chudnac

Za duzo bialka jak na taka aktywnosc, obetnij troche. Dawaj wiecej produktow zawierajacych zdrowy tluszcz, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie, tran, pestki z dyni, slonecznik, tluste ryby. Przy wrzodach nie przesadzaj w warzywami, chyba ze gotowane, owocami i razowym. Aeroby, np rower lub bieganie najlepiej rano naczczo.

[...] jeśli mono na Ciebie nie działa, to nie spodziewaj się wiele po KO. masz rzadki problem, że na Ciebie nie działa kreatyna (genetycznie wysoki stan fofsfokreatyny czy jakoś tak). musisz szukać innej drogi- dużo białka, w tm głównie serwatkowego + trening z często używanymi dużymi ciężarami... "alternatyw" do tego nie stosuj SŁAWA!

ECA i cos do tego wino/propa albo oba i dużo białka i aminów przed pedałowaniem, 4 miechy ostro sie katowałem i powiem ci szczerze że Uriel ma rację Lepiej zapodawać ECA, dopiero na koncu Clena, znacznie lepiej sie ćwiczy na Efce niż na Clenie, a z tłuszczu leci tyle samo. Co bądz fotki są w podpisie.

[...] w sosie własnym - 180g Olowa z oliwek - 15g ok No i wiadomo że będe urozmaicał każdego dnia : ryz/kasza , ser biały/tuńczyk , chleb żytni/razowy , itp. I mam pytania : Czy nie jest za dużo białka ? mozna zmniejszyc na 2.2 ew 2 bo Ci syfy moga wyskoczyc Czy w dni nie treningowe jeść według tych samych wytycznych ? tak opocz carbo po teningu

nie o to chodzi mi w łapie te 4cm urosła w łydce w klacie pewnie tez ale to 1cm to gora bo wiesz na poczatku wsyztsko rosnie ale pojawia sie taki problem ze jem jak głupi to co w diecie a nie tyje wogole szybka przemiane materi mam bo zaraz moge isc sie wysrac a nałogow zadnych nie pale nie pije i nie cpam a do tej diete to te 500kcal to ma byc [...]

Uloz sobie diete.Tylko zeby ta dieta miala byc skuteczna tu musisz zastanowic sie co chcesz robic czy rzezbe ciala czy tez mase.Dieta musi byc taka jaki ma byc trening czyli przy rzezbie duzo bialka a mniej wegli a przy masie dostarczasz wiecej wegli i tluszczy.To podstawa w ukladaniu diety.Wiecej i barziej szczegolowo znajdziesz w postach na [...]